La Escuela

Comenzamos esta sección con algo muy importante enl a educacióny el desarrollo de todo niño, que esté interesado en desarrollarse como futbolista. Estos consejos están sacados en su mayoría de prestigiosos expertos, a través de los diferentes artículos y libros publicados. Nosotros solamente los vamos a vehicular para vuestro conocimiento y el de vuestros hijos a través de esta web. Esperemos os sirva en el futuro.Gracias.

Dieta 

  • Comer lentamente, y masticando bien.
  • No beber mientras se come (beber entre las comidad: unos 2 litros al día).
  • Vigilar periodicamente el peso (al levantarse por la mañana).

En período de entrenamiento.:       

Comida equilibrada, mediante legumbres, carne a la plancha, pescado, arroz, pasta o patatas, quesos, yogurt, frutas, tarta de manzana.

Evitar el abuso de las salsas, frituras, charcutería, bebidas gaseosas o alcoholizadas, chocolate.·       

Adaptar las horas de la comida a las horas de entrenamiento y de la competición.       

No hacer esfuerzos en el período de la digestión (disminuye el rendimiento muscular).       Entrenamiento fin de la mañana o de la tarde: pequeño desayuno: jamón, yogurt, confituras, miel, 2 horas y media antes del esfuerzo.

 

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